Gi-Chi！吉氣！部落格

睡前應堅持做好六件事 
 
一、刷牙洗臉擦身：

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，

睡覺前洗澡---睡覺是一門大學問      網路分享
 
再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來

越不適用於國人了。

晚上睡前請熄燈後再睡         網路分享
 
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，

挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。

有午睡習慣的人比較不會老
 
歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。 多數老外一

到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣

運將長途開車吃檳榔一樣。 

【一覺到天亮，8個助眠小秘訣】

 

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