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【華人健康網╱記者黃子倫／台北報導】2013/10/08

走路開啟六扇健康大門

「每日一萬步，健康有保固」------

1、心臟健康的大門，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。
不久之前美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：
與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

走路的品質比數量更重要

基本上：

多走少走 - 多走一步就少走一步

（走路是很好的一種運動，經常運動可以延年益，不用那麼早向閻王報到）

*我怎樣治好高血壓！ * ~~ 賴景瑚　　網路文章分享
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。

醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，

可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。

我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；

有的纏綿床第， 飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。

六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。

我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。