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怎樣使男性長壽命? 

據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌症

的比率,更比女性高70%。怎樣使男性長壽命?

第1種:攔截心臟病~少吃肉類: 可以把危險降低29%。

尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。

第2種:照看好肝臟~少喝啤酒:可以把危險降低85%。

如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那麼 你肯定擁有一個飽受疾病

摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種:繞開肺癌~學巴西人吃堅果,可 以把危險降低48%。

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素 硒,它可是癌症的剋星。

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

第4種:迴避自殺 ~ 重整河山,可以把危險降低200%。

加拿大的研究者發現:離 婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。把注意力放在那些

積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。

第5種: 保衛前列腺~喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。

一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含

白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。

第6種: 清潔你的腎保持濕潤 ~ 可以把危險降低80%。

根 據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的

幾率就會降低80%。

吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。

根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中

的糖分降低6%,防止老年殺手 ~ 糖尿病。

第7種:避開車禍~瘦身:可以把危險降低40%。

根據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖, 離方向盤的距離就越近,那麼你

受傷的幾率也就越大。第8種:關照結腸~徒步:

可以把危險降低28%。

根 據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,

可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,

體形也變得更加完美。

第9種:拒絕中風~1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。

芬蘭的研究者發現: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管

的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。

此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減 少1╱3。

多走路:可以把危險降 低50%。

一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

第10種:保護好肺~絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可以把 危險降低36%。 每天服用120

毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的 損傷降低一半。

維生素E: 可以把危險降低16%。

美國的研究者發現,從植物種子中獲取的維生素 E,可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素 E就可以抑制致病因數。

所以,多嚼 一些種子吧!

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