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睡前應堅持做好六件事 
睡前應堅持做好六件事-01  
一、刷牙洗臉擦身:

睡前應堅持做好六件事-A  睡前應堅持做好六件事-A1  

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,

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睡覺前洗澡---睡覺是一門大學問      網路分享
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再忙也要洗過澡再睡!「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來

越不適用於國人了。

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晚上睡前請熄燈後再睡         網路分享
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據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,降低人
免疫功能,因此,

挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外也有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。

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有午睡習慣的人比較不會老
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歐美人士有所謂的下午茶時間,這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。 多數老外一

到下午就猛喝咖啡,推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣

運將長途開車吃檳榔一樣。 

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【一覺到天亮,8個助眠小秘訣】

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【轉分享,給你好能量好運氣,讓更多人得到幫助】

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