目前分類:運動最補 (6)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
解運動的渴 不妨試試蜂蜜檸檬水

蜂蜜檸檬水-01

蜂蜜檸檬水-02  
【華人健康網╱記者黃子倫/台北報導】
2013/10/08

運動時身體總流失大量的水分與能量,光是喝水補充還不夠,適量的碳水化合物與維生素能幫助活力滿分。

文章標籤

Gi-Chi!吉氣! 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

走路開啟六扇健康大門

每日一萬步,健康有保固」------


1、心臟健康的大門,對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法
早在上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提,步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法,取得了良好效果。

文章標籤

Gi-Chi!吉氣! 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

走路的品質比數量更重要

基本上:

多走少走 - 多走一步就少走一步

(走路是很好的一種運動,經常運動可以延年益,不用那麼早向閻王報到)

文章標籤

Gi-Chi!吉氣! 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

※骨科專家:原地踏步都比爬樓梯或爬山好

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」缺點太多,得不償失!骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」, 台安醫院復建科主任鍾 佩珍 也表示,爬樓梯或爬山是有增 強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重, 實在得不償失,所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓 梯或爬山當作運動。

● 利用爬樓梯或爬山來運動,誰適合?誰應敬而遠之?

台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束, 全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出,爬樓梯能延年益壽, 每爬一階多活4秒。⋯⋯

文章標籤

Gi-Chi!吉氣! 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

研析報導:【5個動作為你脊柱抗疲勞】

☯導讀:上班族久坐、運動少,是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式,儘量避免脊柱長期處於張力狀態。保持正確的坐姿,30~40 分鐘站立休息一會兒,或做往後伸腰動作,避免長期低頭。下班後應抽時間多鍛煉,比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。下面介紹幾個緩解脊柱疲勞的方法。

1“拱橋”運動 動作要領是臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部,能起到鬆弛頸椎腰椎的作用。
文章標籤

Gi-Chi!吉氣! 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

*我怎樣治好高血壓! * ~~ 賴景瑚  網路文章分享
在我青年及壯年時期,我的血壓是低於一般人的。

醫師為我檢查身體時,認為那是好的象徵,幾乎一致向我「道賀」,

可是我知道父親和祖父,都是在老年中風而死亡。

我看見幾個中風的友人,有的半身不遂,腦筋失靈;

有的纏綿床第, 飲食維艱。種種痛苦不堪的情形,提高我對血壓和膽固醇的警覺。

文章標籤

Gi-Chi!吉氣! 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼