【健康動一動】每天30分鐘 降血壓5運動
https://www.youtube.com/watch?v=oJGUfsLOSUE
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- 8月 13 週一 201808:15
簡單治好高血壓
- 1月 18 週四 201808:41
懷念童年童謠(1949年~1960年)
【懷念童年童謠】
還記得嗎？1949年~1960年我們在國中以下就讀時，會在鄉里聽到一些有趣的童謠，而且能朗朗上口，令人懷念，現在將一些記得的童謠列出供同學、朋友們參考
唸過一遍，彷彿又回到你我的童年，若喜歡就好好保存，讓您的孫子輩們除了現代的3C外，還有一些古早味的童真。
國語
小皮球 香蕉油
滿地開花二十一
二五六 二五七
二八 二九 三十一
小姐小姐別生氣 明天帶你去看戲
看什麼戲 看你爸爸流鼻涕
剃 剃 剃光頭 投 投 投大海
海 海 海龍王 王 王 王八蛋
盪 盪 盪秋千 牽 牽 牽牛花
花 花 花仙子 紙 紙 衛生紙
天天幫我擦屁股 擦到一隻死老鼠
死老鼠愛跳舞 跳了一個芭蕾舞
切蘿蔔 切蘿蔔 切 切 切
包餃子 包餃子 捏 捏 捏
甲乙一起：
一角兩角三角形
四角五角六角半
七角八角手插腰
十一角十二角打電話
還記得嗎？1949年~1960年我們在國中以下就讀時，會在鄉里聽到一些有趣的童謠，而且能朗朗上口，令人懷念，現在將一些記得的童謠列出供同學、朋友們參考
唸過一遍，彷彿又回到你我的童年，若喜歡就好好保存，讓您的孫子輩們除了現代的3C外，還有一些古早味的童真。
國語
小皮球 香蕉油
滿地開花二十一
二五六 二五七
二八 二九 三十一
小姐小姐別生氣 明天帶你去看戲
看什麼戲 看你爸爸流鼻涕
剃 剃 剃光頭 投 投 投大海
海 海 海龍王 王 王 王八蛋
盪 盪 盪秋千 牽 牽 牽牛花
花 花 花仙子 紙 紙 衛生紙
天天幫我擦屁股 擦到一隻死老鼠
死老鼠愛跳舞 跳了一個芭蕾舞
切蘿蔔 切蘿蔔 切 切 切
包餃子 包餃子 捏 捏 捏
甲乙一起：
一角兩角三角形
四角五角六角半
七角八角手插腰
十一角十二角打電話
- 2月 17 週二 201509:22
一碗薑蜜水，讓老人斑全飛
- 2月 17 週二 201509:07
不再腰酸背痛或手腳冰冷的神奇方法(幫大腦重新整合訊息)
不再腰酸背痛或手腳冰冷的神奇方法(幫大腦重新整合訊息)
一定要看,真神奇! 10秒中幫大腦重新整合訊息，讓你不再腰酸背痛或手腳冰冷的神奇方法，學起來教父母子女朋友吧。
一定要看,真神奇! 10秒中幫大腦重新整合訊息，讓你不再腰酸背痛或手腳冰冷的神奇方法，學起來教父母子女朋友吧。
- 2月 17 週二 201508:41
養生81條
感謝有心人士為大家整理以下養生81條，這不知得花去多少時間和心血,真的很精彩!
我們能得以分享是一種福氣！
感謝他、學會感謝和感恩是做人的第一步。
(此篇可繼續傳給您的其他朋友分享)。
我們能得以分享是一種福氣！
感謝他、學會感謝和感恩是做人的第一步。
(此篇可繼續傳給您的其他朋友分享)。
- 1月 27 週二 201510:23
吃十穀米 惡性腫瘤可消失
103歲老和尚全靠吃這個，惡性腫瘤全消失！
本文轉自http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTY0MDYzNw==&mid=200978507&idx=1&sn=8b5734aaba7d283cab16979fa700cea0&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd
2014-10-14 心靈禪語
少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神镢鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：“每日一碗十谷健康粥”。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。
- 1月 27 週二 201510:01
樂在享受單身暮年四階段
【一群老人的實在話】(Betty Choi 提供) (08/03/14)
有一個自己的窩 ，不到死千萬別丟、有一個老伴，好好相伴、有一個身體，自己保重、有一個好的心態，自己快樂！
老了，我們已經老了！只不過我們現在身體還好，頭腦清醒，老了，指望誰！要分幾個階段來談。
*第一階段*
退休以後六十歲到七十歲身體比較好，條件也許可。喜歡吃就吃一點，喜歡穿就穿一點，喜歡玩就玩一點。不要再刻薄自己，這種時日不多了，要把握住。錢把住一些，房子留住，把自己的後路退路都安排好。
孩子經濟好是孩子的，孩子孝順是孩子的好品質。我們不拒絕他們的資助，不拒絕他們的孝敬。但還是要依靠自己，安排好自己生活。
*第二階段*
七十歲過了沒災沒病的，生活還能自理，這沒有太大的問題，但要知道這是真老了，慢慢地體力精力都會不行的，反應也會越來越差，吃飯要慢——防噎，走路要慢——防跌。不能再逞強，要照顧自己啦！不要再去管這管那，管兒管女，有的還去管第三代，管了一輩子，該自私一點，管管自己啦,一切都要悠閒著點，幫助打掃打掃，把自己的健康的狀態保持得儘量的長一點。給自己能夠自主生活的時間儘量的長一些，不求人的日子總好過。
*第三階段*
身體不好了，要求人啦！這一定要有所準備，絕大多數人都逃不過這一關。心情要調整好，要適應。生老病死人生常態坦然對待。這是人生最後一段沒有什麼好怕，早有準備就不會太難過。或是進養老院，或是用人居家養老，量力而行，酌情而辦，總會有辦法，原則就是不要磨子女，不要給子女心理，家務，經濟添加太多的負擔。自己多克服一些，我們這一代人什麼苦什麼難都經過，相信我們人生最後的旅程也會坦然度過。
*第四階段*
自己頭腦清醒，身體疾病纏身無法治癒生活品質極差時，要敢於面對死亡、堅決不要家人再搶救，不要親友做無謂的浪費。「老了」指望誰？ 自己，自己，還是自己。
【老了怎麼辦】
為什麼有這樣的想法，因為我一直認為，80歲以上的老人，不需要限制他們食物清淡,不必減重，吃的下比較重要，愛吃什麼就吃什麼，可以吃到自己認為的人間美味，讓自己活得更快樂一些。限制老人不能做這吃那，是違反人性的，也沒有任何科學根據的。
事實上，越來越多科學證據顯示，老人要吃好一點，吃胖一點，讓他具有多一點對抗疾病，對抗憂鬱情緒的能力。我願，每個老人都可以享受自己美好的最後一段人生，不要留下任何遺憾。
結語：
俗語說的好「有理財就不窮、有計畫就不亂、有準備就不忙」，身為老人預備軍的我們，是否做好準備了？只要事先做好準備，日後就無須憂心老後生活。
要準備的第一件事就是能老健，平時就要注重三養：吃得營養、注重保養、要有修養。
第二是老居：與其和兒孫同住，過著忍氣吞聲的生活，不如獨自享受單身之樂，無論都會 或郊區，住最適合自己的地方。附近有你喜歡的餐廳！
第三是老本，既然養兒已無法養老，為人父母的也只能自立自強了，老本一定要保得好，不進棺材前ㄧ定不分家產。
第四是老友：有個好朋友、好飯友和伴侶一樣重要，平時要廣結善緣，多認識各類朋友，是享受生活的一項祕訣。
總之，不管你是長壽的歐吉桑或歐巴桑，到最後都是一個人，這句話ㄧ點也不悲涼，也不可怕，全看你如何安排生活，全看你有沒有成熟的心理，喜歡就值得去做。遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下一代。
老朋友們切記！我們注定是孝順父母的最後一代，被兒女拋棄的第一代，千萬不要“人在天堂，錢在銀行”，什麼「一個人很寂寞」、「老了沒人照顧」等種種負面訊息，早已是過時的說法。
要認清： 財富只是數字問題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當個「樂在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強健，有錢、有閒、有朋友，並且有自己專屬的空間。
能夠獨立自主，自得其樂的人生，相信也是自己給自己最大的功德。
- 1月 27 週二 201509:28
老中醫的7 個忠告，建議一生遵從的養身之道
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童心、蟻食、龜欲、猴行八字養生法
銀法生活(安心變老) (3)