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怎樣使男性長壽命？ 

據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症

的比率，更比女性高70%。怎樣使男性長壽命？

第1種：攔截心臟病～少吃肉類： 可以把危險降低29%。

尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。

第2種：照看好肝臟～少喝啤酒：可以把危險降低85%。

如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼 你肯定擁有一個飽受疾病

摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：繞開肺癌～學巴西人吃堅果，可 以把危險降低48%。

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素 硒，它可是癌症的剋星。

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

第4種：迴避自殺 ~ 重整河山，可以把危險降低200%。

加拿大的研究者發現：離 婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些

積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

第5種： 保衛前列腺～喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。

一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含

白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種： 清潔你的腎保持濕潤 ~ 可以把危險降低80%。

根 據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的

幾率就會降低80%。

吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。

根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中

的糖分降低6%，防止老年殺手 ~ 糖尿病。

第7種：避開車禍～瘦身：可以把危險降低40%。

根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖， 離方向盤的距離就越近，那麼你

受傷的幾率也就越大。第8種：關照結腸～徒步：

可以把危險降低28%。

根 據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，

可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，

體形也變得更加完美。

第9種：拒絕中風～1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。

芬蘭的研究者發現： 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管

的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。

此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減 少1╱3。

多走路：可以把危險降 低50%。

一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

第10種：保護好肺～絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把 危險降低36%。 每天服用120

毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的 損傷降低一半。

維生素E： 可以把危險降低16%。

美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素 E，可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素 E就可以抑制致病因數。

所以，多嚼 一些種子吧！