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你不可不知的地震保命守則（從1031花蓮規模6.3強震 全台有感再談）

日本發生規模9.0大地震，讓一樣地處環太平洋地震帶的台灣也人心惶惶，921大地震的慘痛經驗讓不少人聞地震喪膽。不過地震雖然可怕，平時若謹記逃生小撇步，再大的災難都有生還的機會。

台中市消防局特別整理了地震發生時躲避的SOP流程，包括:

（一）立刻關閉身旁之火源及瓦斯。   

（二）不要冒失往外跑以免遭掉落物擊傷。

（三）迅速尋找堅固之樑、柱附近或床舖、傢俱旁躲避，並加強保護頭部，注意遠離窗戶及易掉落物附近。

（四）立刻將門打開，以免變形卡死無法進出。

（五）發生地震時若身在室內，可於地震暫停時離開建築物，但不可搭乘電梯，並應注意上方是否有物品會掉落。

（六）開車中發生地震時，勿緊急煞車，注意前後左右所發生的情況，減低車速，避開陸橋、高架橋將車靠邊停放，並靜待車中。

（七）如在室外，請待在室外空曠處，並遠離山壁、電線桿或任何可能掉落物品（如建築物的屋瓦或招牌等）的地方。

地震來襲時許多人下意識就要躲進桌子底下，不過網路也流傳一名美國民間機構－美國國際救援小組（ARTI）隊長道格（Doug Copp）表示，正確的躲避位置，應該是要以比桌子或床更低的姿勢，躲在桌子和床鋪的旁邊形成所謂的「生命三角」，因為建築物倒塌會壓毀桌子和床鋪，進而將躲在底下的人們壓扁；但建築物倒塌落在物體或家具上時，會在這些物體的旁邊留下一個空間，增加生存的機會。

不過對此中央氣象局則多做保留，地震測報中心陳技正表示應考慮建物的結構、形式，並不是各類型的地震都適用「生命三角」的自救方法。陳技正指出，面對地震發生，民眾應保持冷靜，儘速到空曠處避難；由於國內新式建築都有一定的耐震度，因此若是在較高樓層，還是建議以傳統找堅固家具作掩護的方式來自救。

此外，若是在戶外開車行進中時，一定要立即遠離車子；若人在停車場時，需切記躲在兩輛車中間，或者以臥姿躲在車旁，如此停車場天花板塌落時，才能免於坐在車內遭天花板壓垮。

其實最重要的是，強震來臨時不要恐懼，冷靜迅速的尋找掩蔽和逃生方法，都能增加生還機率。尤其台灣處於地震帶上，若平時就確實做好地震躲避演練，就能將災害降到最低。

2.備妥逃難背包 急難來時不慌張

日本發生9.0強震造成無數死傷，舉國震盪，卻也見到日本人團結不被擊倒的氣魄，在面臨巨變時還能冷靜不亂陣腳的處事態度。試想，今天的大地震如果是發生在台灣，我們又該如何自處？假若我們能在事前做好更周詳的地震防備措施，提高防震警覺，地震來臨時才能將災害減免到最低狀態。
了解自家建築結構是否耐震
地震的搖晃力道強大，每個人都應該對自家的建築物結構有一定的了解。請專人來評估耐震性且補強，尤其是20年以上的老舊建築，天花板是否有堅固支撐；補強建材請使用耐震性良好的材料。
定時檢查家具是否固定放穩
建築物安全了，接下來得注意家具是否皆固定放穩？並確認睡床周圍不會有沉重的大型家具掉落，例如電視、衣櫃，這是因為每個人一天之內約有三分之一的時間躺在床上睡覺。檢查家中的櫥櫃，並裝置固定鎖，以防地震時掉落。家中的危險物質，像是清潔劑、肥料、化學物品和石油產品等集中於安全的容器裡，然後將它們收放在固定的櫥櫃裡或者地上的櫥櫃中。
逃難乾糧 請定時更換防過期
平時我們應於家中置放逃難背包，裡面應有吃後不易口渴的食物，或者是不需燒煮或開水調製的食物，像高熱量的餅乾、巧克力，對於增加體力都很有幫助，這些食物記得要定期更換，以免過期腐壞。除了食物，背包中還得放置一罐能飲用的水和逃生緊急用品，如手電筒、收音機、急救包、現金、手機、備用電池、口罩、萬用刀、毛毯等。現在市面上也有販售手搖手電筒，不需電池即可發電，如此即不必擔心手電筒沒電；除了上述的備品之外，也請在包包中備好口哨，以備遇急難時，能以吹口哨來取代呼叫求救，節省體力的消耗。逃難背包應放置於家中每個人都知道的地方，並確認家人皆知道如何利用它們。
地震時 關瓦斯開門窗
讓家中所有成員都知道瓦斯、水電的開關位置及使用方式，遇地震時，立刻關閉瓦斯總開關，並將門打開以免地震壓壞門框無法逃出，若遇緊急撤離時，時間許可的話可留下紙條或訊息，讓別人知道你身處何處。此外，也有專家建議應在床底準備一雙外出鞋，以便在瓦礫堆中逃生。

3.遇海嘯 拔腿往高處跑

311這天日本史上最大地震和海嘯，目前已奪走上千條人命，並且對日本東北造成自第二次世界大戰以來，最毀滅性的可怕破壞。

奪命海嘯形成原因
而說到海嘯產生的原因，其中之一的原因是因地震所引發的，當地震發生時，地殼板塊會相互擠壓或分開，因此海底大片區域會突然上升或下降。區域的海水也會隨之突然升起或下降，而偏離原本的平衡位置。在重力影響下，大量偏移的海水會形成波浪，因此形成海嘯。

終極天災 海嘯的可怕之處
當海嘯快遇上陸地時，受到海岸及海底地形之影響，波浪前進速率減小而造成堆積現象使浪高大為增加，可掀起的巨浪高達10多公尺到數十公尺，像是海中豎立一堵高牆。如果海嘯到達岸邊，水牆會快速吞噬沿途的房屋、樹木、船隻等，接著海嘯波會退回海中，在海嘯波消退時，會產生強大拉扯力，把沿途物品扯入海中，造成沿岸地區重大的破壞及生命財產的損失。

遇到海嘯 「跑」為上策
而我們面臨海嘯時的應該怎麼辦才好？首先，海嘯的傳播有其一定的速度，所以遠離震源地區的海岸是有機會提出海嘯預警。而當獲知海嘯警報，一定記得以「位能換取動能」意思是說，海嘯的破壞力在於海嘯像是一面不斷往前移動的水牆，所以逃生的方法就是遠離海水，往高處去移動。而於海嘯越往高處破壞力就越減，所以當海嘯警報發佈時，或是見到海水面大規模的退去，就要開始往高處移動，堅固的建築物或是高台地形都是最佳的避難場所。

提醒民眾面對海嘯請不要慌張，一定要牢記逃生撇步，才能夠減少生命財產的損失。(圖片來源：中央氣象局)

4.輻射外洩 「喝水、撐傘、吃碘片」保命

日本311這一場天搖地動，不僅造成至少千人死亡或失蹤，更發生日本史上最嚴重的核安意外，因為地震導致福島核電廠核子反應爐氫氣外洩，發生大爆炸，引發輻射外洩危機。

切記！保命步驟不能忘
而地理位置距離日本相當近的台灣，不少民眾也憂心會不會也受到輻射塵的影響。原能會表示雖然這次日本輻射影響台灣不大，如果民眾仍然憂心，出門可以戴口罩、墨鏡或是撐把傘，也可以躲進鋼筋水泥的建築物裡，並且關閉門窗和關瓦斯，避免輻射接觸皮膚，或是多補充水分，排出體內輻射物質。

● 核電廠應變事故流程
一、若核電廠輻射外洩，周圍五公里為最大影響範圍，警局、廣播車、廣播電台、電視台等發出核能警報。

二、周邊民眾盡快進入室內掩蔽，並關緊門窗，並勿食暴露室外之食物。

三、依中央災害應變中心指示服用碘片，藉由人體先吸收穩定安全的碘，可避免放射性碘在體內聚集。

四、接獲疏散通知，關閉家中電源和瓦斯，帶證件、藥品至集合點或收容站。

●核災的可怕
一但核電廠發生爆炸，可能造成「急性輻災症候群」，患者出現嘔吐、落髮症狀。

孕婦產畸胎、罹癌風險升高。

無法正常造血、血球下降，免疫功能減弱，易遭感染或敗血症。

神經系統受創，三天內死亡。

輻射塵落入地表，該地將永遠無法居住。

5.地震急難救助便利通

重大地震災害發生時，最重要的就是與「時間賽跑」，哪怕只有短短幾秒鐘的時間都很寶貴，「第一時間掌握黃金時間」，很有可能把你從鬼門關裡救出來，防患未然，這裡為您整理出震前、震時、震後相關重要聯絡資訊，舉凡：網路、電話、平面電子媒體，以及全國性廣播網，幫助您在震前搶得避難先機、震時掌握最新資訊、震後立即發出求救訊號。

網路

個人(優點：利用社群力量，使用範圍最廣泛)

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國家 (優點：地震預警最快速)

內政部消防署1991報平安網路留言板

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網路資源中央氣象局全球資訊網 http://www.cwb.gov.tw/

內政部消防署全球資訊網 http://www.nfa.gov.tw/

中央地質調查所全球資訊網

http://www.moeacgs.gov.tw/main.jsp

國家地震工程研究中心 http://www.ncree.org/ZH/Home.aspx

美國國家地質調查所 http://neic.usgs.gov/

電話(優點：網路不通時，最有效的連絡管道)

119 當地消防局。火災、急難救助等。

110 當地警察局。治安事件、交通事故等報警或求援。

1999 專線

*手機直播112 緊急求救電話

內政部消防署電話一覽 單位 電話/分機

內政部消防署 (02)8195-9119

行政院國家搜救指揮中心 0800-077-795

縣市別災害應變中心聯絡電話

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台北市 02-8786-3119#8900~8907

高雄市 07-226-9595

基隆市 02-2428-8927

新竹市 03-522-9508#331~348

台中市 04-2310-1197

嘉義市 05-278-2119

台南市 06-2975-119#254~257；06-2989-119

台北縣 02-8953-5599

宜蘭縣 03-931-1294

桃園縣 03-337-7662；03-337-7674

新竹縣 03-552-9222；03-552-0701；03-552-8265

苗栗縣 037-373-580

台中縣 04-2515-4119

南投縣 049-220-6252#759

彰化縣 04-751-2119#225

雲林縣 05-537-2003；05-537-9409

嘉義縣 05-362-0233#240；05-362-2119

台南縣 06-657-0119

高雄縣 07-792-1914

屏東縣 08-765-5778

台東縣 089-322-112#421、422

花蓮縣 03-832-2119#501~510

澎湖縣 06-927-7619；06-927-7679

金門縣 082-373-795

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聽語障人士報案專線電話 單位 簡訊號碼

基隆市消防局 0911-511-901

台北市政府消防局 0932-299-702 0963-330-119

新北市政府消防局 0919-026-119

桃園縣政府消防局 0911-511-904

新竹市消防局 0911-511-905 0910-405-119

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苗栗縣消防局 0911-511-907

台中市政府消防局 0988-085-119 0911-511-908

彰化縣消防局 0911-511-910

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6.地震災後創傷撫平處方

心藥難醫！16%災民出現創傷症候群

日本發生規模9.0的超級大地震，讓全世界陷入恐慌。至今已超過10年時間的921，在當時同樣也讓台灣人民生命飽受威脅，有些受災民眾遲遲無法從創傷中走路來。據報導，台中澄清醫院中港院區家醫科主任蔡崇煌針對921災民做創傷後壓力疾患調查，發現逾16%災民出現此症狀，尤其是女性，相關症狀最容易於災後1個月前後出現。

早發現早治療 創傷後壓力疾患5大症狀

其中，創傷後壓力疾患前5大症狀為：看到與地震有關事物時會心酸61%、難集中注意力56.3%、睡眠障礙55.6%、較神經質容易被小刺激驚嚇到54.9%，以及感覺地震又將要來53.8%，甚至有患者集數種症狀於一身，此外這些病人中16.2%有程度不一的憂鬱症傾向，而且年齡越大越容易發生創傷後壓力疾患。

填寫問券 辨識創傷後壓力症候群

所以，災後不只要面對外在環境的重大變遷，內心的創傷也同樣不可掉以輕心，倘若發現身邊的友人有壓力創傷症候群的傾向：

「第一步，就是要找出支援之創傷後壓力症候群團隊，包括精神科醫師、護理人員、社工人員、臨床心理師等等，提供照會、評估、教育等功能；

第二步，辨識「創傷後壓力症候群」患者。可以使用一個簡短通知問卷，只需要一至二分鐘即可完成、或是由團隊提供定時之簡短衛教及篩選。藉由專業團隊協助，才能安然走出低潮。

第三步，轉介給創傷後壓力症候群團隊。基層醫療工作人員通常只需支持性之提供關心及轉介就能有所幫助，大多數並不需要也不應該為了診斷而去問詳細之災難經驗。治療團隊會針對個案評估建議予以動力分析心理治療、認知心理治療、藥物治療、團體心理治療等等；第四步，要保持聯繫。基層醫療能提供個案之臨床及功能狀態，也能讓創傷後壓力症候群團隊瞭解治療效果。」

(附註：求助專線)

中華民國自殺防治協會：0800-555-911

自殺防治諮詢安心專線：0800-788-995

生命線協談專線：1995(要付費)

總會電話：(02)2718-9595

張老師專線：1980(要付費)

基金會：(02)2502-5858轉463

馬偕協談中心(平安線)：(02)2531-0505

宇宙光關懷熱線：(02)2369-7933